Stress

 

Stress in het dagelijks leven ontstaat door problemen in relaties, werk, omgeving etc. 
Het veroorzaakt lichamelijke en geestelijke klachten waar je geen grip op hebt.

Door stress verkrampen je spieren. Je zenuwstelsel wordt overactief, waardoor je last kan krijgen van hartkloppingen, hyperventilatie of maag-darmstoornissen.

Stress leidt tot verschillende emoties: angst, depressie, boosheid, verdriet etc.
Bij de bodyscan zijn deze emoties altijd in het lichaam voelbaar: een bandgevoel om je hoofd of borstkas, een prop in je keel, knoop in je maag of je hele lichaam voelt gespannen of moe.
De emoties en lichaamsgevoelens zijn aan elkaar gekoppeld. Hoe angstiger je bent, hoe groter de knoop in je maag.

 

Stress leidt tot zes negatieve denkpatronen:

Je aandacht is laag -  zo mis je b.v. hele gedeelten van een gesprek, studie of film.
Je kan situaties vermijden - b.v. winkels of drukte.
Je kan blokkeren – je gedachten en emotioneel.
Je kan bepaalde vaardigheden missen – je bent bv ongeduldig.
Je kan verkeerd gedrag vertonen - je kan vluchten, vechten of bevriezen.
Je kan een negatief zelfbeeld krijgen.

 

 

Door de oefeningen breng je je lichaam, emoties en denken in harmonie. 

Je spieren ontspannen. Je zenuwstelsel komt in harmonie, waardoor hartkloppingen, hyperventilatie of maag-darmstoornissen etc. verminderen of verdwijnen.

Door de lichamelijke ontspanning worden de knoop in je maag, bandgevoel hoofd etc kleiner en verdwijnen uiteindelijk. De daaraan gekoppelde emoties worden positief.

Door de positieve emoties worden de denkpatronen ook positief:

Van lage aandacht naar hoge aandacht - je leeft meer in het heden en intenser.
Van vermijden naar accepteren – je kan je beter neerleggen bij situaties waar je toch niets aan kan doen.
Van blokkeren naar los laten – je kan beter afstand nemen.
Van gebrek aan vaardigheden naar de juiste vaardigheden – bv geduld.
Je krijgt een positief zelfbeeld.
Van negatief naar positief gedrag – je ontwikkelt in het dagelijks leven positief gedrag.

Je kan beter omgaan met conflicten, eenzaamheid, financiële problemen en je ziet je toekomst positief tegemoet.

 

Bestellen cursus