Stress

 

Stress in het dagelijks leven ontstaat door problemen in relaties, werk, omgeving etc.
Het veroorzaakt lichamelijke en geestelijke klachten waar je geen grip op hebt.

Stress leidt tot verschillende emoties: angst, depressie, boosheid, verdriet etc
Bij de bodyscan zijn deze emoties altijd in het lichaam voelbaar: een bandgevoel om je hoofd of borstkas, een prop in je keel, knoop in je maag of je hele lichaam voelt gespannen of moe.
De emoties en lichaamsgevoelens zijn aan elkaar gekoppeld. Hoe angstiger je bent, hoe groter de knoop in je maag.

 

Stress leidt tot zes negatieve denkpatronen:

Je aandacht is laag -  zo mis je b.v. hele gedeelten van een gesprek, studie of film.
Je kan situaties vermijden - b.v. winkels of drukte.
Je kan blokkeren – je gedachten en emotioneel.
Je kan bepaalde vaardigheden missen – je bent bv ongeduldig.
Je kan verkeerd gedrag vertonen - je kan vluchten, vechten of bevriezen.
Of je hebt geen filter om je heen - alle prikkels komen hard binnen en je wordt er zelf onrustig van.

 

Er zijn diverse oefeningen: de bodyscan, adem, zwaarte, spierontspanning, pijn, geestelijke weerbaarheid en slaap.

 

Door de oefeningen ontspant het lichaam optimaal. Door de wisselwerking lichaam - geest komen de emoties en denkpatronen in balans.

 


Door de lichamelijke ontspanning worden de knoop in je maag, bandgevoel hoofd etc kleiner en verdwijnen uiteindelijk. De daaraan gekoppelde emoties worden positief.

 

En je denkpatronen worden positief:

Van lage aandacht naar hoge aandacht - je leeft meer in het heden en intenser.
Van vermijden naar accepteren – je kan je beter neerleggen bij situaties waar je toch niets aan kan doen.
Van blokkeren naar los laten – je kan beter afstand nemen.
Van gebrek aan vaardigheden naar de juiste vaardigheden – bv geduld.
Van negatief naar positief gedrag – je krijgt creatieve ideeen wat je allemaal kan gaan doen.
en als laatste leer je een "filter"om je heen te bouwen, die je rustig houdt in een onrustige wereld.

 

Vervolgens kan je de geleerde vaardigheden toepassen in het dagelijks leven.

Aanmelden