MINDFULNESS EN PIJN

 

VIDEO

 

ACUTE PIJN

Er zijn twee soorten pijn: acuut en chronisch.

Bij acute pijn is er sprake van weefsel schade, b.v. als je met een hamer op je duim slaat.
Deze pijn is een nuttig signaal dat je rust moet houden om te herstellen.
Als de schade genezen is, verdwijnt de pijn.

CHRONISCHE PIJN

Bij chronische pijn is er sprake van een negatieve spiraal van lichamelijke aandoeningen en negatieve emoties, denkpatronen en gedrag.
Er is niet echt één oorzaak te benoemen.
De pijn is niet altijd een nuttig signaal dat je rust moet nemen.

LICHAMELIJKE OORZAAK PIJN

De lichamelijke oorzaken van pijn kunnen zijn: slijtage van gewrichten en verkrampte spieren.
Een overprikkeld zenuwstelsel speelt een grote rol: de pijn neemt toe.

PIJN VERERGERT DOOR NEGATIEVE EMOTIES

De pijn neemt toe door negatieve emoties: stress, angst of depressie.

PIJN VERERGERT DOOR NEGATIEVE GEDACHTEN EN GEDRAG 

De pijn neemt nog meer toe door:
Negatieve gedachten – je denkt vaak wat er allemaal in het verleden verkeerd is gegaan of in de toekomst fout zou kunnen gaan door de pijn. 
Je kan gedachten hebben als: door de pijn ben ik waardeloos. 
Negatief gedrag – je beweegt veel minder dan je eigenlijk kan. Bang om je lichaam te beschadigen.

ONLINE CURSUS MINDFULNESS 

Op de online cursus leer je stap voor stap je pijn te verminderen. Je leert hoe je lichaam te ontspannen en je emoties, denken en gedrag positief om te vormen.

PIJN VERMINDERT DOOR ONTSPANNING LICHAAM  

Een aantal mindfulness oefeningen zijn gericht op ontspanning van je spieren, het soepeler maken van je gewrichten en het tot rust brengen van je zenuwstelsel.
Bij de bij pijn oefening wordt de aandacht direct op de pijn gericht. Je leert op verschillende manieren de pijn te verminderen. 
De pijn neemt af.

PIJN VERMINDERT DOOR  POSITIEVE EMOTIES

Door de oefeningen ontstaat een prettig gevoel in je lichaam: prikkelingen, tintelingen in je handen, voeten, maag of in je hele lichaam. Die gaan gepaard met positieve emoties, als rust en vertrouwen. 
Je pijn neemt nog meer af. 

PIJN VERMINDERT DOOR  POSITIEF DENKEN

Positieve emoties leiden tot positieve gedachten. Je ziet de toekomst met vertrouwen tegemoet. Je ziet mogelijkheden wat je binnen de pijngrens zou kunnen doen.

PIJN VERMINDERT DOOR  POSITIEF GEDRAG

Al deze aspecten resulteren in een positief gedrag.
Je wordt je bewust wat echt belangrijk in je leven is.
Welke passies heb je eigenlijk ?
Je kan meer gaan sporten, gaan schilderen of iets voor de medemens betekenen.

Je pijn vermindert verder en hopelijk verdwijnt het helemaal.

 

Bestellen cursus