MINDFULNESS EN METINGEN

 

VIDEO MINDFULNESS EN METINGEN

Deze video gaat over het meten van de effecten van mindfulness.

NEXUS

In mijn praktijk werk ik met een duur en geavanceerd biofeedback apparaat, de Nexus genaamd.
Je kan veel lichaamsfuncties meten, maar ik beperk mij tot het hart, adem en hartcoherentie (werking zenuwstelsel).

KYTO

Er bestaan goedkopere apparaten, zoals de Kyto (kosten rond de 80€). Tegenwoordig zijn er ook tal van horloges, die verschillende metingen kunnen verrichten.

METINGEN NEXUS

Als iemand in balans is dan verloopt de ademhaling in een mooie gelijkmatige golf.
Bij de inademing is de hartslag sneller en bij de uitademing is de hartslag langzamer.
Zo krijg je twee identieke perfecte golven. 

De gelijkmatigheid van de golf kan je meten. Deze waarde heet de hartcoherentie.
Is de golf maximaal gelijkmatig, dan is de hartcoherentie 100.
Is de golf totaal uit balans, dan is de hartcoherentie 0.

WERKING ZENUWSTELSEL - WEERSTAND - INCASSERINGSVERMOGEN

De hartcoherentie wijst op de werking van het zenuwstelsel. In dit voorbeeld is de werking van het zenuwstelsel hoog: 90.
Je kan ook stellen dat je accu dan voor 90 % is opgeladen. Deze persoon was dan ook erg energiek en in harmonie.
Je zenuwstelsel speelt een centrale rol bij je weerstand en incasseringsvermogen.
Deze nemen toe bij een hoge hartcoherentie.

Bij deze persoon was de accu maar voor 15% opgeladen. Deze man bevond zich dan ook in een zware burn-out.


Je kan ook het effect van verschillende oefeningen meten.
Bij de eerste oefening was de adem en hartslag onregelmatig en functioneerde het zenuwstelsel minder goed (69%).
Bij de tweede oefening was de  adem en hartslag regelmatiger en functioneerde het zenuwstelsel heel goed (95%).

je weerstand en incasseringsvermogen nemen toe.

METINGEN KYTO

Naast de aanschaf van het apparaat moet een app gedownload worden. Een aantal zijn gratis. Hiermee kunnen analyses gemaakt worden.
Dit is een voorbeelden van ELITE.

Hierbij wordt een basis meting gemaakt. Over een periode van één maand meet je elke ochtend voor 3 minuten je hart coherentie.
Deze is b.v. 57. 
Als je vervolgens enige tijd mindfulness traint en de hartcoherentie is toegenomen tot 65, dan kan je het effect van de meditatie bepalen.

 

Daarnaast kan je de oefeningen apart meten. Je mediteert b.v. 30 minuten, dan zie je het verloop van de hartcoherentie (de blauwe lijn) gedurende de oefening.
Tevens wordt de hartslag gemeten (de rode lijn).

 

Per meditatie kan je notities maken of je die dag gesport hebt, hoe je stemming was, je eetpatroon, stress nivo etc.
Dat geeft inzicht in de invloed van deze patronen.

Bestellen cursus